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补血有什么误区?补血的误区有哪些?[图]

2019-10-09 14:24:47来源:励志吧0次阅读

许多女性平时的时候没什么气血,看起来精神状态不是很高,需要补血,缺铁也会造成贫血,一般许多人补血是通过食疗或者是一些保健品补充身体的营养元素,但是这些补血的说法有些并不是很靠谱,那么补血的误区有哪些呢?下面为大家介绍。

1、红枣补血效果有限

红枣不是不能补血。红枣本身是具有补血功效的。若是只吃红枣就想达到补血的效果,那等气血足了,可就不知道要吃多少红枣了。所以,请不要再对吃几颗红枣就想补充气血报以太大的希望了。若是想要拿红枣补血,请将红枣配以其他事物一起食用,以发挥它更大的功效。

但是,在食用红枣补血的同时也不能为了补血使劲食用。红枣是一种含糖量较高的食物,长期服用也容易出现胀气的问题。红枣虽好,不要贪吃啊。

2、保健品补血效果不可信

贫血不是一种疾病,而是一种症状。我们补血就是缓解这种症状。所以,在进行补血的时候要知道是缺铁性贫血。现在市场上充斥的各种价值不菲的保健品,虽然成分表中会出现各种形式的铁质,但是这些对于缺铁性贫血并没有太大的实质性作用。想要补充身体需要的铁质,还是需要进行正规途径的补血才行。

3、红糖补血不可行

现在很多女性朋友会在生理期过后、生产过后食用红枣,误以为这样可以补血,帮助身体恢复。这样的做法是错误的!红糖并不具有任何能够帮助有效补血的成分。红糖的神奇补血效果是民间以讹传讹而来的。所以,靠红糖补血的做法可以停止了。

4、温馨小贴士

女性对于气血的关注自然是比男性朋友要多得多。上面对于补血误区的盘点希望可以帮助大家避开,找到更好的更科学的方法进行补血。

5、补血益气粥推荐

1、红枣桂圆黑米粥

食材:糯米50克,黑米30克,红枣10粒,桂圆20粒。

做法:

红枣用清水浸泡。糯米和黑米也用清水浸泡洗净,桂圆剥去外壳洗净备用。锅内胆加入适量的清水煮开,放入红枣和桂圆,再放入糯米和黑米。加盖大火煮上10分钟,然后把内胆锅放入外锅中加盖焖之40分钟,食用的时候可随意加入红糖。

功效:具有开胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑涩补精的功效,对于少年白发,妇女产后虚弱,病后体虚以及贫血,肾虚均有很好的补养作用。

2、南瓜小米粥

食材南瓜300克,小米100克。

做法:

南瓜洗净,切开去子,再切成小块;小米淘洗干净。锅置火上,加适量清水煮沸,放入小米。南瓜块,用大火煮沸,转小火煮至米烂,南瓜熟透、粥粘稠即可。

功效:南瓜有补中益气、清热解毒之功,适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤者。小米能开肠胃、补虚损、益丹田,可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补。所以南瓜小米粥适合血气亏损、身体虚弱者。

3、山药红枣糯米粥

食材山药100克、红枣10枚、糯米100克、白糖或冰糖适量。

做法:

山药洗净削皮切块,将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中,加水共煮,先武火煮开再转文火慢煮,至粥成时加入适量白糖或冰糖即可。

功效:山药红枣糯米粥可健脾补气、养血补血、养胃和中,常服可健脾养胃。

4、猪血粥

食材猪血100克,菠菜250克,粳米50克。

做法:

取猪血放入开水中稍煮片刻,捞出切成小块;再将新鲜菠菜洗净放入开水中烫3分钟,捞出切成小段;将猪血块、菠菜及粳米放入锅中,加适量清水煮粥,粥熟后放入适量食盐、味精、葱、姜调味即可。

功效:具有润肺养血、消烦去燥功效,适用于贫血及痔疮便血、老年便秘等症。

5、猪肝粥

食材粳米200克,猪肝60克,食盐、葱、姜、香菜等调味品各适量。

做法:

将猪肝切碎备用,先将粳米洗净,入锅加水,大火煮沸后再煮约15分钟,将猪肝放入继续煮,待将熟时放入食盐、葱、姜、香菜等调味品即可。

功效:猪肝粥具有补血明目、护肝健脾的功用,常人服食可补肝强身,患有贫血、头晕、目疾、肝病者更适宜服用。

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